高齢者ささえあいネット 高齢者ささえあいネット
諫早市地域包括ケアシステム

効果バツグン！大人のかんたん体操

年を重ねることで見えてくる「小さな気づき」はありませんか？
早いうちに介護予防（フレイル予防）に取り組むことは大切です！

効果バツグン！大人のかんたん体操

諫早市公式チャンネル（YouTube）にて動画公開中！

YouTube動画一覧

体操内容広報掲載月URL
1体幹ストレッチ2025年5月号https://youtu.be/4dG2zoDqTmY
2脳トレⅠ-Ａ③2025年6月号https://youtu.be/UdH7aSX4WYQ
3筋トレⅢ-⑤2025年7月号https://youtu.be/HuUjDxndhUE
4口トレステージ3①2025年8月号https://youtu.be/mDVF3wc4Cds
5脳トレステージ2②2025年9月号https://youtu.be/Zru9rk7q59E
6筋トレステージⅡ-⑥2025年10月号https://youtu.be/HInbCv0RxXM
7脳トレⅢ-A①2025年11月号https://youtu.be/-LuFbzlk0qQ
8筋トレⅡ-②2025年12月号https://youtu.be/wTq9P6ZyDjk
9筋トレⅠ-⑦2026年1月号https://youtu.be/ErylJkNCri8
10脳トレⅢ-B③2026年2月号https://youtu.be/Owdf2DEhyII
11ワイドスクワット2026年3月号https://youtu.be/CAsMcSFSRts
（令和７年度介護予防と地域づくりフォーラム講師紹介の体操）
12脳トレⅢ-B⑥2026年4月号https://www.youtube.com/watch?v=8z6v_OBkc3Y&list=PLQm3FUujuqp9y3A0wjGJB5eQdTapgNb9j&index=1
13口トレステージ3③2026年5月号https://www.youtube.com/watch?v=Cvovl_nHMBc
14口トレステージ32026年6月号https://www.youtube.com/shorts/S8SL4WPB7BQ
15筋トレⅡ-①　上半身ストレッチ2026年7月号https://www.youtube.com/shorts/Y_17X_WvDgU
16筋トレⅡ-⑥　大腿筋トレ2026年8月号https://www.youtube.com/shorts/35Om_QLW3Mw
17脳トレⅠ-Ｂ⑤2026年9月号https://www.youtube.com/shorts/T7VAu08VdmQ
18筋トレⅡ-⑧　下肢筋トレ2026年10月号https://www.youtube.com/shorts/ToVrgH3HBqg

みんなで介護予防体操

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小さな気づき広報掲載月URL
1最近つまづきやすくなった2025年6月号https://youtu.be/L1c2u-wgyHA
2ペットボトルの蓋が開けにくい2025年7月号https://youtu.be/Th3mhuQ9XlA
3食べ物が飲み込みにくい2025年8月号https://youtu.be/dhUcRXHwsNc
4階段の昇り降りが苦手になっていませんか？2025年9月号https://youtu.be/MDbQ1ZUtDYw
5物忘れが気になるようになった2025年10月号https://youtu.be/m0sIGJpDS28
6浴槽がまたぎにくくなった2025年11月号https://youtu.be/4kIfvdAvRk0
7献立を考えたり、調理をすることが億劫になった2025年12月号https://youtu.be/Ga8ctmRIRHk
8味噌汁やお茶でむせるようになった2026年1月号https://youtu.be/yh3hyoTCwr4
9口が渇きやすくなった2026年2月号https://youtu.be/JdmfX7o4yj4
10猫背による影響を知っていますか？2026年3月号https://youtu.be/u9ofuWZzH9o
11掃除機がけが大変になった2026年4月号https://youtu.be/9tVhEld7EvI